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　　参与家庭微信扫码登陆“晋享未来青少年体育活动平台”报名，以7天运动打卡的形式完成线上亲子体育活动任务。每天的运动任务由家长带领孩子居家或在其他安全区域共同完成。

　　各家庭于2020年6月1日8:00—6月30日18:00期间通过手机端，微信扫码登陆“晋享未来青少年体育活动平台”，在“参赛打卡入口”点击相应天数(如：第1天)，进入赛区打卡页面，选择所在赛区点击“我要报名”，填写提交个人信息并点击上传附件，运动视频(视频不超过20M)上传成功即可视为完成当天线上打卡任务，可在线观看亲子运动“云示范”视频包进行学习。每个家庭每天限打卡1次，累计打卡7天即成功完成本次活动任务。

　　我爱运动奖：累计完成7天运动打卡任务的亲子家庭，均颁发“我爱运动奖”电子证书。获奖家庭可在“晋享未来青少年体育活动平台”下载查看电子证书。

　　“跑”是日常活动中最基本的运动技能之一，也是许多动态活动、游戏和体育活动所需的基本技能。

　　起点和终点相距4米以上的距离。孩子从起点跑向终点，家长陪同以手足爬的方式，爬到终点。

　　起点和终点相距4米以上的距离。孩子从起点出发，沿S型曲线跑到终点，家长陪同以手足爬的方式，沿S型曲线、运动器材

　　“跳”广泛应用在各类体育运动中，通过练习能使儿童青少年了解如何蜷缩身体，如何利用下肢来产生力量、用手臂来带动身体。

　　家长依次将圆形标志盘随机抛至地面。每抛出一个，孩子用双脚跳到圆形标志盘上，圆形标志盘抛完即运动结束。家长要把握好圆形标志盘之间的距离。

　　家长依次将圆形标志盘随机抛至地面。每抛出一个，孩子用双脚跳到圆形标志盘上，可适当增加难度，圆形标志盘抛完即运动结束。家长要把握好圆形标志盘之间的距离。

　　“投掷”泛指用手向一定目标抛、扔出东西。通过游戏可以锻炼儿童青少年的双臂和肩部肌肉，促进孩子手眼协调能力的发展。

　　家长手持8颗网球，将网球弹向地面，孩子手持竹篓接住反弹回的网球。依次进行，直至家长将球抛完。角色互换后，同方法进行。

　　家长手持8颗网球，将网球弹向地面，孩子手持竹篓接住反弹回的网球。可以适当增加难度，例如抛向墙面反弹到地面，或家长将网球抛向两侧，孩子前后或左右快速移动。依次进行，直至家长将球抛完。角色互换后，同方法进行。

　　“攀爬”属于基础的儿童青少年运动形式，通过练习可锻炼儿童青少年的大肌肉群和易被忽视的肌肉组、关节，提高儿童青少年空间定位能力、平衡能力。

　　家长俯卧跪撑，孩子从家长的身体下方爬行出发，沿逆时针方向绕经家长小腿上方爬至家长身体另一侧，然后从家长头部下方爬出。

　　家长俯卧跪撑，孩子从家长头部位置爬到身下，沿逆时针方向，经家长后背上方(此处孩子落地要求脚朝下)，爬至家长身体另一侧，并从家长头部下方爬出。

　　“足球”运动含颠球、踢球、运球、传球、接控球等基本技术，有利于促进儿童青少年行动迅速，视野开阔，反应敏捷，新陈代谢加快，机体抵抗力增强。

　　孩子和家长相距2米相对站立，孩子左右脚连续点触球3-5次，然后脚内侧传地滚球至家长，家长接球后以相同方法传球给孩子，往来若干次。

　　孩子和家长相距3米相对站立，孩子左右脚内侧连续磕球6-8次，然后脚内侧传地滚球至家长，可以适当增加难度，家长接球后以相同方法传球给孩子，往来若干次。

　　“篮球”运动含传球、接球、投篮、运球、突破等基本技术，能全面、有效、综合地促进儿童青少年身体素质和人体机能的全面发展。

　　孩子背对家长相距2米站立，家长弯腰从地面沿直线将篮球滚动至孩子，孩子弯腰从胯下接到篮球后，将球举过头顶，转身同时将球抱至怀里，然后，将篮球击地传给家长。往来若干次。

　　孩子背对家长相距4米站立，家长弯腰从地面沿直线将篮球滚动至孩子，孩子弯腰从胯下接到篮球后，将球举过头顶，转身同时将球抱至怀里，然后，将篮球击地传给家长。往来若干次。

　　“排球”运动含传、垫、扣、发、拦等基本技术，可锻炼儿童青少年的腿部、腹部、上肢肌肉等，同时可训练儿童青少年视力及听力等感官系统反应。

　　孩子与家长面对面站立，孩子微蹲，躯干微微前倾，双臂并拢外翻，双手叠掌，手腕下压，成准备姿势。家长双手抛球并有一定的弧度，孩子协调用力找准垫球时机将球传给家长，往来若干次。

　　孩子与家长面对面站立，孩子微蹲，躯干微微前倾，双臂并拢外翻，双手叠掌，手腕下压，成准备姿势。家长双手抛球并有一定的弧度，孩子协调用力找准垫球时机将球传给家长，可以增加难度，往来若干次。

　　原标题：《3-10岁的小朋友快来报名啦！2020年全省线上亲子体育活动开始啦！》